6 Cara Sederhana Jaga Metabolisme Optimal Turunkan Berat Badan

Studi terbaru dalam jurnal Science yang meneliti data dari 6.500 orang berbagai usia mengungkapkan kabar baik khusus untuk perempuan. Setelah mengontrol faktor seperti ukuran tubuh dan massa otot, peneliti tidak menemukan perbedaan metabolisme antara pria dan wanita, membantah anggapan umum bahwa perempuan memiliki metabolisme lebih lambat.

Tidur 7–9 jam per malam menjadi salah satu cara paling sederhana untuk mendukung metabolisme optimal. Beberapa penelitian menemukan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan gangguan metabolisme yang berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan.

Para ahli merekomendasikan untuk tidur 15 menit lebih awal setiap malam hingga mencapai target jam tidur ideal. Selain itu, mengurangi paparan layar dan cahaya berlebih 2–3 jam sebelum tidur juga penting untuk meningkatkan kualitas istirahat dan mendukung fungsi metabolisme tubuh.