Pancaroba, Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Gizi Seimbang

dr. Yohan Samudra, SpGK, AIFO-K mengungkapkan perubahan suhu drastis memengaruhi sistem imun tubuh dan mempercepat perkembangbiakan kuman, virus, serta bakteri penyebab penyakit. Kondisi tubuh tidak fit akibat kurang istirahat, stres, dan penyakit bawaan seperti asma serta alergi meningkatkan risiko seseorang terserang penyakit saat pancaroba. Dokter gizi itu menjelaskan musim pancaroba menuntut adaptasi lebih besar terhadap perubahan lingkungan.

Beberapa penyakit umum muncul saat pancaroba meliputi influenza dan batuk pilek, infeksi saluran pernapasan akut (ISPA), diare dan gangguan pencernaan, hingga demam berdarah dengue (DBD). Data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada 2024 mencatat Indonesia mengalami peningkatan signifikan penyakit sensitif iklim, termasuk dengue. Sementara itu, Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) menyebut 2024 menjadi salah satu tahun terpanas di Indonesia dengan anomali suhu mencapai sekitar 0,8 derajat Celsius di atas rata-rata normal.

dr. Yohan mengingatkan pentingnya langkah preventif dengan mengonsumsi minuman bernutrisi seperti susu kurma. Minuman itu mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin A, B1, B2, B6, D, dan mineral seperti kalium, kalsium, zat besi, serta antioksidan. Gula alami dari kurma memberikan energi instan, protein susu baik untuk tulang, serat kurma melancarkan pencernaan, serta multivitamin dan antioksidan memperkuat imun tubuh. Susu kurma aman dikonsumsi setiap hari, termasuk oleh ibu hamil dan menyusui, karena kandungan kurma membantu meningkatkan kadar prolaktin yang berperan dalam produksi ASI.