Senam Ergonomik Bantu Lansia Jaga Sendi dan Redakan Stres

Senam ergonomik membantu mengurangi keluhan nyeri sendi dan menjaga kestabilan kadar asam urat, serta melancarkan peredaran darah, meningkatkan fleksibilitas tubuh, hingga memperbaiki suasana hati. Roida, seorang instruktur senam, menjelaskan bahwa senam ergonomik dirancang dengan gerakan ringan sehingga aman dan mudah diikuti oleh berbagai kelompok usia. “Senam ergonomik ini dirancang agar aman dan mudah diikuti oleh semua usia, khususnya jika dilakukan secara rutin minimal 2 sampai 3 kali dalam seminggu, dapat membantu mengurangi keluhan nyeri sendi serta menjaga kestabilan kadar asam urat,” ujar Roida.

Durasi ideal latihan berkisar 20–40 menit setiap sesi dan dapat menyesuaikan kemampuan peserta. Tak hanya berdampak pada kesehatan fisik, aktivitas seperti senam juga dinilai berpengaruh terhadap kondisi psikologis seseorang. Roida mengatakan aktivitas fisik membantu tubuh melepaskan hormon yang berkaitan dengan suasana hati. “Gerakan yang dilakukan secara teratur membantu tubuh menjadi lebih rileks. Saat tubuh aktif bergerak, hormon seperti endorfin dan serotonin juga meningkat sehingga membantu mengurangi stres dan membuat seseorang merasa lebih segar serta bersemangat,” jelas Roida.

Sejalan dengan manfaat tersebut, Holywings Group melalui program CSR Holywings Peduli menggelar kegiatan senam ergonomik untuk masyarakat. Inisiatif ini bertujuan mendorong gaya hidup sehat dan aktif di berbagai kalangan usia, sekaligus memperkuat kepedulian sosial perusahaan terhadap kesehatan komunitas.